Vrksasana

la posture de l’arbre.

Une posture debout qui permet de développer l’ancrage et l’équilibre physique et par conséquent la stabilité mentale.

Afin de trouver l’équilibre sur la jambe tendue on doit apprendre de la placer correctement face à l’avant et soulever également l’intérieur et l’extérieur de la jambe.

Redressez la cheville interne de la jambe d’appui,

Tendez la jambe du sol en remontant fermement la rotule et le quadriceps,

Pressez le pied de la jambe pliée contre le bord interne de la cuisse tendue et absorbez le fessier de la jambe pliée,

Absorbez les omoplates et ouvrez les aisselles,

Redressez le sternum et étirez les deux piliers du buste vers le ciel,

Tendez les bras et étirez les bords internes vers le ciel en tournant l’intérieur des biceps vers l’extérieur,

Pour l’équilibre, placez vous près d’un mur, main ou dos contre le mur,

Gardez les mains séparées et les bras parallèles, paumes face à face,

Tenez fermement le talon lévé contre l’’intérieur de la cuisse pendant que vous serrez la hanche de l’autre jambe vers le talon.

Merci à AFYI pour le texte et image