Recommendations pour les Femmes en Règles

Pendant la période des règles vous pouvez toujours assîster à un cours du yoga mais vous devez informer votre professeur-e, pour que il/elle peut modifier des postures pour vous.

Il y a quelques postures que vous devez éviter:-

• Les inversions, par example - Sirsasana, Sarvangasana, Adho Mukha Vrksasana (les équilibres sur la tête, les épaules et les mains.)

• Les extensions arrières fortes, par example - Urdhva Dhanurasana.  Cependant on peut les faire avec support, par example - Viparita Dandasana sur une chaise, ou Setubandha sur un bolster.

• Les torsions fermés où l’abdomen est compressé comme Marychasana 3.

• Les contractions abdominales, tel que Navasana.

À leur place faites des postures qui favorisent la relaxation et la circulation, telles que les flexions vers l'avant, les postures debout avec support et les postures restoratives.

Supta Baddhakonasana avec support donne une relaxation aux muscles et aux nerfs du corps et en particulier dans l’abdomen.