Qu’est ce que c’est Dandasana?

Comme Tadasana est la posture de base pour les postures debouts, Dandasana l’est pour les postures assises.  Il incarne les principes importants et il permet l’élève de revenir dans une position neutre entre les postures assises; les étirements vers l’avant et les torsions assises.

Dans cette posture on reste exactement sur les os des fesses et on vérifie que les jambes sont dans un bon alignement.

Dandasana demande une extension complète des jambes tout en maintenant le soulèvement de la colonne vertébrale et l’ouverture de la poitrine.

L’étirement des bras aide la poitrine à s’ouvrir davantage et l’appui des mains active la colonne vertèbrale et augment la mobilité des poignets.

Si vous avez les jambes raides, asseyez-vous sur une couverture pliée ou sur quelques mousses afin de mieux soulever la colonne vertébrale. C’est plus facile pour étirer les jambes lorsqu’elles sont légèrement séparées.